Indonesia

Asam folat adalah nutrisi bernilai dalam ASI yang diinginkan bayi Anda untuk kesehatan yang baik, dan Kita juga harus makan patut untuk kesejahteraan Anda sendiri. Roti dan pasta gandum yang diperkaya dengan asam folat, dan juga menyediakan Anda serat dan zat besi dalam dosis yg sehat. Pastikan ibu menyusui mendapatkan dua atau jauh porsi buah/ jus awd hari. Blueberry adalah pilihan yang sangat baik tuk membantu memenuhi kebutuhan Kamu.

Buah beri yang memuaskan dan lezat ini diisi dengan vitamin dan mineral yang baik untuk Anda, dan memberi Anda proporción karbohidrat yang sehat untuk menjaga tingkat energi Kita tetap tinggi. Selain berisi banyak protein, vitamin W dan D, susu menjadi sumber kalsium terbaik.

Ibu menyusui yang mengonsumsi produk susu, kandungan ASI maka akan sarat dengan kalsium baik untuk membantu perkembangan tulang bayi Anda. Jadi, berarti untuk Anda makan cukup kalsium untuk memenuhi kepentingan bayi dan Anda sendiri. Cobalah setidaknya meminum 3 cangkir produk susu awd hari ke dalam food selection makanan Anda. Mulailah present ini dengan perlahan serta tundukkan badan menghadap ke bawah, perkuat kaki dan tangan seolah menopang contohnya kaki-kaki meja. Gerakan terkait baik untuk sakit punggung yang mana banyak menahan ketegangan karena stres.

Anda mungkin akan tertarik melalui begitu banyaknya manfaat yoga exercises. Manfaat secara fisik dan psikologis untuk mengurangi stres, dan masih banyak lagi.

Sertakan banyak kalsium dalam diet Anda. Untuk orang dewasa usia 19 hingga 50 tahun lalu pria berusia 51 maka 70 tahun, Recommended Dietary Allowance kalsium adalah 1 ) 000 miligram kalsium satu hari. Rekomendasi meningkat menjadi 1 ) 200 mg sehari untuk wanita setelah usia 50 dan untuk pria setelah usia 70. Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu, kacang almond, brokoli, kangkung, salmon kalengan oleh tulang, sarden dan produk kedelai, seperti tahu. Kalau Anda kesulitan mendapatkan kalsium yang cukup dari makanan, tanyakan kepada dokter Kamu tentang konsumsi suplemen. Asam folat sangat penting buat perkembangan bayi Anda di tahap awal kehamilan.

Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan tulang Kita atau faktor risiko osteoporosis Anda, termasuk riwayat patah tulang baru-baru ini, konsultasikan dengan dokter Anda. Hasilnya akan membantu dokter Kamu mengukur kepadatan tulang Kita dan menentukan tingkat pengeroposan tulang Anda. Dengan mengevaluasi informasi ini dan faktor-faktor risiko Anda, dokter Anda dapat menilai apakah Anda mungkin kandidat untuk pengobatan untuk membantu memperlambat pengeroposan tulang.

Tags:  

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>